7 passi per imparare a stare bene ed a convivere con il virus: ecco le indicazioni fornite dal Ministero della Salute per il benessere psico-fisico.
Vademecum psicologico per la Fase 2: siamo ormai entrati nella seconda fase di questo lungo periodo emergenziale.
Aiutarsi, aiutare e farsi aiutare sono le tre parole chiave che devono accompagnarci in questo momento critico per imparare a convivere con il virus.
Vademecum psicologico per la Fase 2
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Ecco 7 passi per gestire consapevol-mente questa nuova fase sia a livello sanitario che psicologico, indicati dal Ministero della Salute in collaborazione con l’Osservatorio di cronicità Ordine psicologi del Lazio ed il Centro di Ricerca EngageMind HUB – Università Cattolica Milano.
Agisci con responsabilità
Proteggersi e proteggere gli altri sono comportamenti da adottare anche per evitare di vanificare gli sforzi ed i sacrifici compiuti nella Fase 1. Indossare correttamente le mascherine nei luoghi chiusi e mantenere il distanziamento sociale continuano ad essere delle misure preventive importanti e altamente responsabilizzanti in questo periodo.
Sii protagonista della ripresa
Essere d’esempio per gli altri adottando e condividendo le buone pratiche è il modo migliore per rendersi protagonisti e favorire la possibilità effettiva di una ripresa della nostra vita.
Seleziona le giuste informazioni
Resta fondamentale utilizzare e condividere le corrette informazioni, verificando le fonti e attendendosi a quelle ufficiali (provenienti, ad esempio, dal Ministero della Salute, dall’Istituto Superiore di Sanità o dall’Organizzazione Mondiale della Sanità).
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Collabora con le istituzioni
Affidarsi agli esperti e cercare di realizzare gli obiettivi comuni preposti dalle istituzioni aiuta ad alimentare il senso di comunità, da cui non possiamo prescindere in questo momento storico così complesso.
Riscopri la tua salute
Prendersi cura di sè, adottando stili di vita sani attraverso l’attività fisica quotidiana tra le mura domestiche ed un’alimentazione varia e bilanciata, è un ottimo modo per favorire il benessere psicofisico.
Condividi quello che provi
Sperimentare tristezza, rabbia ed ansia a fronte dei cambiamenti che stiamo vivendo in un momento così critico è del tutto fisiologico. Per questo è importante provare a condividere questi vissuti con amici e familiari o, qualora fossero troppo difficili da gestire, non esitare a rivolgersi ad un professionista della salute mentale.
Trova un nuovo equilibrio
Apportando eventuali cambiamenti al periodo precedente è possibile mantenere la routine che ci si era costruiti o realizzarne una del tutto nuova e adatta per questo momento. Avere una propria quotidianità nonostante l’emergenza è un modo utile per adattarsi più facilmente a questo lungo periodo di cambiamento.
